Nutrisi Ikan: Kunci Sehatnya Kehamilan Menurut Dokter Andi Satya

jurnalharian.com,

Ibu hamil diimbau untuk meningkatkan konsumsi ikan, terutama jenis salmon, tuna, dan sarden, sebagai bagian dari pola makan sehat selama masa kehamilan. Hal ini disampaikan oleh dokter kandungan Andi Satya Adi Saputra dalam sebuah pesan melalui WhatsApp. Ia menjelaskan bahwa ikan merupakan sumber omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi. “Suplemen vitamin untuk ibu hamil yang dijual di pasaran pun sering difortifikasi dengan omega-3,” jelasnya.

Andi menegaskan bahwa rutin mengonsumsi ikan dapat memberikan manfaat yang signifikan, seperti mencegah risiko kelahiran prematur, meningkatkan berat badan bayi saat lahir, serta mendukung perkembangan sistem saraf janin. Selain itu, ikan juga kaya akan protein berkualitas tinggi, vitamin D, dan mineral penting seperti zat besi dan yodium yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Namun, Andi Satya juga mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan cara mengonsumsi ikan. Ia menekankan pentingnya memastikan bahwa ikan yang dimakan sudah dimasak dengan baik untuk menghindari risiko kontaminasi parasit dan zat berbahaya lainnya. “Hindari makan ikan mentah, seperti sashimi, selama kehamilan,” tegasnya.

Ia juga menyarankan agar ibu hamil memilih jenis ikan yang aman dari kandungan merkuri. “Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden memiliki kandungan omega-3 yang tinggi dan relatif aman untuk dikonsumsi. Sebaiknya hindari ikan predator besar seperti hiu atau marlin yang cenderung memiliki kadar merkuri tinggi,” tambah Andi.(adv)

 

– apri